Freddo e delizioso! Le 8 infusioni più ricche per l'estate

Arrivarono i mesi caldi e con loro l'insopportabile disidratazione, niente di meglio per spaventarla che preparare ricchi infusi per l'estate. Perché quando i termometri si alzano anche la nostra sete, quindi dobbiamo dare al nostro corpo l'idratazione che merita.

L'acqua è la bevanda migliore per rinfrescarsi, tuttavia molte volte optiamo per bevande gassate e bibite zuccherate, molto gustose, ma... Nocivo. Appare anche l'opzione di una birra ghiacciata, anche se niente di meglio di una rinfrescante infusione fredda.

Infusi gustosi e nutrienti per l'estate

C'è una grande varietà di infusi per l'estate semplici da preparare ed estremamente nutrienti per le giornate calde. Sappiamo che il 60% del nostro corpo è costituito da acqua, nei bambini è il 75%. Motivo più che sufficiente per cercare di rimanere adeguatamente idratati.

Nei mesi estivi perdiamo molti liquidi attraverso la sudorazione, quindi è consigliabile bere queste infusioni in una media di 2,5 L / giorno. Nel caso delle donne questo numero è di 2 L / giorno. Le esigenze di idratazione sono dettate dal corpo, soprattutto quando ci esponiamo molto al sole.

Una buona combinazione di infusi rinfrescanti ti fornirà una quantità significativa di sostanze nutritive e principi attivi. La versatilità di queste bevande permette loro di essere combinati con erbe medicinali fresche e gustosi frutti tropicali. Scopri quali infusi possono essere presi freddi e dì addio al caldo intenso.

1 tè verde con frutta

Se non ti piacciono i sapori dolci questa infusione è per te.

Ingredienti:

In 18 uk fl oz di acqua:

•          Tè verde
•          Lamponi
•          Mirtilli

1 oz di ciascuno. Aggiungi 1/4 oz di curcuma.

Preparazione:

Portare l'acqua a ebollizione e mettere gli ingredienti in una casseruola, quando inizia l'ebollizione, versarlo su di loro. Coprire e lasciare riposare per 10 minuti, quindi filtrare, lasciare raffreddare e conservare in frigorifero.

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2 Infuso di ibisco con mandarino

Ottimo per il suo apporto di vitamina C.

Ingredienti:

•          Ibisco
•          Zenzero in polvere
•          1 mandarino medio
•          Camomilla
•          Il succo di 1 limone.

Preparazione:

In 18 uk fl oz di acqua fredda immergere 1/2 oz di zenzero, 1/2  oz di camomilla e aggiungere il mandarino a spicchi. Conservare in frigo per 4 ore, quindi filtrare e aggiungere il succo di limone. Si prende freddo o con aggiunta di ghiaccio, ideale per metà pomeriggio o dopo una routine di esercizi.

3 Verbena con papavero

Consigliato come rilassante.

Ingredienti:

•          Verbena
•          Foglie di papavero
•          Arancio
•          Il succo di 3  limoni

Preparazione:

Mescolare le piante in un bollitore e aggiungere l'acqua precedentemente calda, lasciando riposare per 1/4 ora. Già fresco il ceppo e spremere i 3 limoni. Lasciare per una notte in frigo. Buono per il corso della giornata.

 4 Infuso di Pennyroyal con menta

Con un tocco di limone diventa uno degli infusi per l'estate consigliati per una buona digestione.

Ingredienti:

•          Pennyroyal lascia
•          Menta
•          Hierbaluisa
•          Timo

Preparazione:

Usa 1/4 di oz di ogni erba, mescolando bene mettendo in una casseruola a cui viene aggiunta acqua calda. Viene coperto e lasciato riposare per 10 minuti, quindi filtrato e rinfrescato conservato in frigorifero. Si consuma molto freddo.

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5 Citronella con finocchio

Oltre a rinfrescare, è ottimo come antiflatulente e per alleggerire il lavoro digestivo.

Ingredienti:

•          Finocchio
•          Hierbaluisa
•          Cumino
•          Malva
•          Anice
•          Penzolla bianca
•          1 arancia

Preparazione:

Vengono utilizzati 3/4 oz di ogni pianta. Le piante vengono messe su una superficie liscia, mescolate bene e poi passate a una teiera. L'acqua appena bollita viene aggiunta, coperta e messa a riposare per 10 minuti e quindi filtrare. Bevi un bicchiere ad ogni pasto.

6 Anice con pennyroyal bianco

Infuso ricco e rinfrescante per tutti i tipi di persone.

Ingredienti:

•          Anice
•          Penzolla bianca
•          Camomilla
•          Cumino

Preparazione:

Mescolare tutte le piante e poi estrarre un cucchiaio di questa miscela per ogni bicchiere d'acqua. Mettetelo all'interno di un bollitore e versate acqua calda che lascerete raffreddare coperta. Ideale per bere due bicchieri durante il giorno.

7 antipasto di Pennyroyal e melissa

Perfetto per le giornate di caldo intenso.

Ingredienti:

•          Penzolla bianca
•          Melissa
•          Liquirizia
•          Anice stellato
•          Tè rock o aragonese

Utilizzare 2/3 oz di ogni pianta. Prendi la liquirizia e fai bollire per 3 minuti, poi aggiungi il tè e quando inizia a bollire aggiungi il resto. Tapas, lasciare riposare per 10 minuti e filtrare. Si conserva in frigo per bere molto freddo.

8 Anguria al rosmarino

Il frutto estivo ideale, il 95% dell'anguria è acqua, oltre che ricco di potassio, vitamine, fosforo e calcio.

Ingredienti:

•          Rosmarino
•          1 L di acqua
•          6 1/2 oz anguria

Preparazione:

Far bollire l'acqua e aggiungere subito il rosmarino lasciandolo in infusione per qualche minuto. Tagliare l'anguria a pezzi e metterla da parte. Quando si abbassa l'infuso, aggiungere l'anguria lasciando raffreddare e quindi filtrare. Si conserva in frigo o si mette un pezzo di ghiaccio su di esso.

Vantaggi

Le infusioni per l'estate sono generose di benefici, tra cui:

•          Dissetano molto bene, a differenza delle bevande analcoliche.
•          La sua quantità di zucchero è minima.
•          Sono diuretici e depurativi.
•          Sono antiossidanti e agiscono come antinfiammatori.
•          La miscela di erbe e piante agisce come un preventore di malattie.
•          Mescolati con frutta, ci forniscono numerosi minerali e vitamine.

E naturalmente ci alleviano dal caldo torrido.

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