Le migliori tisane per dormire
Le ragioni dell'insonnia, temporanea o cronica, sono molteplici. Ma qualunque sia il motivo, la verità è che dormire male è un vero incubo. Un modo salutare per combattere l'insonnia o i problemi di addormentamento è quello di bere alcune infusi di erbe o piante medicinali con effetti sedativi e ansiolitici. Conoscete queste tisane e provatele fino a trovare quella giusta per voi.
Istruzioni generali
Che si prepari la tisana con la valeriana o con qualche altra pianta, il metodo di preparazione è sempre lo stesso.
- Scaldate l'acqua, ma non fatela bollire.
- Aggiungere le piante essiccate o la bustina di preparato.
- Lasciate in infusione per qualche minuto.
- Se si preferisce, si può aggiungere zucchero o miele per addolcire.
- È meglio usare piante o erbe medicinali che corrispondono al periodo dell'anno in cui si beve. Utilizzate piante ed erbe di stagione.
quali sono le piante o le erbe più efficaci per migliorare l'insonnia?
La valeriana
È una delle piante medicinali più utilizzate per aiutare ad addormentarsi e a migliorare i problemi di nervosismo. Questo perché la valeriana ha proprietà sedative e calmanti.
Tuttavia, questa erba non è adatta alle donne in gravidanza, alle persone che stanno per subire un intervento chirurgico o che bevono alcolici in modo ricorrente.
Come assumere la valeriana
La valeriana è una pianta medicinale che si trova in varie forme nei negozi di alimenti naturali. Uno dei modi più comuni di assumerla è sotto forma di infuso. Si prepara con acqua molto calda, ma non bollente; si aggiunge la valeriana e la si lascia riposare nell'acqua per cinque minuti. Si consiglia di consumare da due a tre tazze al giorno nei giorni di maggiore stress.
Può essere assunta anche in capsule. Di solito si somministrano almeno due capsule al giorno. L'assunzione massima consentita può variare da un prodotto all'altro, quindi è bene leggere attentamente il foglietto illustrativo. La valeriana in capsule impiega circa trenta minuti per iniziare a fare effetto.
La valeriana in gocce è un'altra forma comune. Si assumono da 20 a 40 gocce tre volte al giorno.
Camomilla
Anche la camomilla è molto utile se non riuscite a dormire bene. È una delle tisane più popolari. Viene utilizzata anche per i disturbi digestivi e altri disturbi quotidiani. Ciò è dovuto alle sue proprietà rilassanti. Questa erba può essere utilizzata anche per molti trucchi di bellezza.
Come usare la camomilla
La camomilla viene spesso utilizzata per alleviare i crampi allo stomaco. È consigliata per calmare i nervi e per alleviare i dolori della dentizione. Si sa che combatte anche l'insonnia. Il modo migliore per utilizzarla è come infuso.
Qui troverete i migliori infusi di camomilla e altri infusi naturali per il sonno:
Melissa
Anche la melissa è molto utile per combattere i problemi del sonno e per rilassarsi quando siamo nervosi e ansiosi. Questo perché contiene proprietà ipnotiche. Si consiglia di consumare da tre a quattro tazze di infuso di melissa al giorno. Tuttavia, non deve essere assunta da donne in gravidanza o in fase di allattamento.
Come usare la melissa
La melissa aiuta a trattare il nervosismo, lo stress e l'ansia. È tra le migliori tisane per calmare l'ansia perché ha proprietà calmanti.
Si può usare questa pianta anche se si soffre di insonnia, poiché la melissa ha leggere proprietà narcotiche.
Si può utilizzare anche in caso di indigestione o digestione pesante. La melissa è un buon rimedio per eliminare sintomi come nausea e vertigini e favorire una corretta digestione.
La melissa può anche essere utilizzata per favorire la sudorazione, efficace nel trattamento di condizioni febbrili come raffreddore e influenza. Può anche ridurre dolori come quelli cervicali, lombari o mestruali.
Tiglio
L'infuso di fiori di tiglio è uno dei più consigliati quando si tratta di rilassarsi e quindi di riuscire a riposare meglio durante la notte. Per prepararlo, è sufficiente mezzo cucchiaino di fiori secchi per tazza d'acqua. Come per la camomilla, si può usare anche per alleviare i problemi di stomaco e molti altri disturbi grazie alle sue proprietà medicinali.
Papavero della California
Anche questa pianta ha effetti sedativi e ipnotici che vi aiuteranno a riposare meglio durante il sonno. Si può acquistare in erboristeria o nei negozi di alimenti naturali.
Passiflora
Questa erba non è tra le più conosciute, ma le sue proprietà ansiolitiche e la sua lieve capacità ipnotica sono super efficaci. La passiflora agisce come tranquillante e sedativo e ha altri benefici per il corpo umano. Tuttavia, se si stanno assumendo farmaci per l'insonnia o l'ansia, è bene consultare un medico prima di consumare questo tè, che è inoltre sconsigliato alle donne in gravidanza o in fase di allattamento.
Come usare la passiflora
La passiflora è una delle piante più utilizzate per l'insonnia e altri disturbi del sonno. Si può prendere un infuso con due cucchiai di questa pianta per aiutare ad addormentarsi.
Viene anche utilizzata come pianta sedativa e calmante, ed è benefica per i disturbi del sistema circolatorio e l'ipertensione, in quanto aiuta ad abbassare la pressione sanguigna.
Lavanda
La lavanda è nota come pianta aromatica, che può essere utilizzata come deodorante per ambienti, ma è anche usata come rilassante, quindi è benefica per l'insonnia. Potete piantare la lavanda in casa e averla a portata di mano ogni volta che ne avete bisogno.
Raccomandazioni
Se i problemi di insonnia persistono, consultate un medico.
In caso di patologie, consultare il medico prima di assumere infusi rilassanti.
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