Questo è uno degli esempi di come certe abitudini sane possano essere dannose per il nostro corpo se le portiamo all'estremo. È ovvio che dovremmo bere con moderazione, poiché è molto più dannoso bere alcolici che non berne nemmeno un goccio. Ma quali sono queste abitudini salutari che possono creare problemi alla nostra salute se si esagera?
Si dice che "chi prima arriva meglio alloggia", oppure che mangiando leggero e facendo molto esercizio fisico si raggiunge una forma perfetta. Niente di tutto ciò è assolutamente falso, ma nemmeno completamente vero. Quasi tutto ha delle sfumature. Recenti ricerche confutano alcuni dei consigli più diffusi su come condurre una vita sana.
Esercizio fisico al mattino
È vero che l'esercizio fisico regolare fa bene alla salute. Ma è troppo faticoso per il corpo iniziare con una serie di 200 addominali appena alzati dal letto.
Alcune ricerche sostengono che l'allenamento fisico di prima mattina può effettivamente indebolire il sistema immunitario. Forse il problema non è così estremo... Probabilmente troveremo molti, moltissimi casi di persone che non hanno mai fatto sport regolarmente (né al mattino né al pomeriggio) e che comunque soffrono di problemi causati dal malfunzionamento del sistema immunitario. In ogni caso, dovremmo prenderci il tempo di svegliarci, in modo da attivare il cervello e il corpo, prima di uscire a correre, sollevare pesi, fare boxe o spinning.
Cocktail senza alcol
A volte preferiamo sostituire l'alcol nei cocktail con succhi di frutta artificiali. Ma attenzione a questa scelta, perché i cocktail analcolici sono saturi di zuccheri raffinati, che creano dipendenza e distruzione tanto quanto l'alcol. In ogni caso, è consigliabile aggiungere succhi di frutta naturali se non vogliamo indulgere e consumare, con moderazione, di tanto in tanto, un gustoso cocktail tradizionale.
Integratori alimentari
Gli integratori alimentari ci assicurano che possiamo facilmente nutrire il nostro corpo con le vitamine A, B, C, D, tutte necessarie per la nostra salute. In parte è vero. Ma non dobbiamo prendere l'abitudine di sostituire con gli integratori alimentari gli alimenti che possono fornirci anche questo gruppo di vitamine.
Alcuni studi hanno dimostrato che un'assunzione eccessiva di vitamine come il ferro, il magnesio e la vitamina B6 può aumentare il rischio di morte nelle donne anziane, mentre un sovradosaggio di vitamina E può aumentare il rischio di cancro alla prostata. È sempre meglio mangiare frutta e verdura piuttosto che ingerire capsule.
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Cibi "leggeri
La pubblicità è uno dei padroni del mondo, questo non dovrebbe essere una novità, né dovrebbe esserlo il fatto che il suo scopo è quello di vendere, generare consumo e vendere. I prodotti light crescono e si diversificano perché la domanda aumenta, e la domanda aumenta perché aumenta il bisogno di consumo, che a sua volta aumenta per le esigenze del mercato stesso. Come topolini che girano sempre sulla stessa ruota. Date queste premesse, spetta a noi consumatori almeno sapere cosa stiamo comprando, andare un po' più in là di quello che ci dice la pubblicità.
Il consumo di alimenti "light " mira a eliminare il consumo di alimenti che contengono "grassi buoni", come gli omega 3. Questi alimenti (come l'avocado e il burro di arachidi) sono i più importanti per il nostro organismo. Questi alimenti (come l'avocado o i semi di lino), naturali, artigianali, biologici, sono l'esatto contrario dei grandi prodotti della pubblicità industriale.
Ad esempio, il pesce e le noci contengono elementi naturali essenziali per il nostro organismo, per far sì che il nostro cervello agisca in modo rapido e chiaro, per far battere forte il nostro cuore, e anche per prevenire malattie come l'artrite, oltre a molti altri benefici.
Due litri di acqua al giorno
Sappiamo già che un terzo del nostro corpo è costituito da acqua e che abbiamo bisogno di questo liquido per vivere. Ma due litri di acqua al giorno sono un eccesso, soprattutto se teniamo conto che beviamo anche tisane, bibite, succhi, brodi, eccetera. Un litro e mezzo di acqua al giorno è sufficiente. L'abbondanza di liquidi può portare a una riduzione del sale nel sangue, pericolosa per il nostro organismo.
Parlare di problemi
Quando un problema occupa quasi tutto il nostro cervello e non riusciamo a smettere di pensarci, alcune persone tendono a mettere in atto quella convinzione o addirittura tecnica (se siamo di fronte a un terapeuta che pratica la psicoanalisi) che assicura che, quando il problema ci sovrasta, la cosa migliore da fare è parlare, parlare e parlare, parlare dei nostri problemi, parlare fino a quando non ne siamo stanchi.
Ma in uno stato di ansia, di stress o di ossessione, parlare di ciò che ci affligge non farà altro che farci entrare ancora di più nella ruota del problema, causandoci più stress, più ansia, ed esaurendo anche le persone che ci circondano.
Uno studio della Columbia University negli Stati Uniti afferma che discutere sempre dello stesso problema può portare a confusione e, nel peggiore dei casi, a depressione. Pertanto, piuttosto che soffermarsi sul problema in sé, è meglio liberare la mente e concentrarsi sulla soluzione.
Protezione solare (protezione solare totale)
La protezione solare è importante, il sole causa davvero problemi alla pelle (non solo rughe, vesciche e nei, ma può anche causare il cancro). Ma il sole emette una luce che è essenziale per il nostro corpo. Si tratta dei raggi ultravioletti (UV) che, ad esempio, prevengono la carenza di vitamina D. Esporsi al sole per dieci minuti, al di fuori delle ore centrali, è salutare. È quindi consigliabile utilizzare una protezione solare, ma non proteggersi completamente dal sole. In ogni caso, è meglio sapere quando possiamo esporci ai raggi solari.
Naturalmente non si tratta di escludere l'esercizio fisico dalla nostra vita, né di eliminare completamente il consumo di cibi industrializzati, tanto meno di bere alcolici senza misure o di sdraiarsi al sole delle 15.00 senza alcun tipo di protezione. Si tratta piuttosto di vivere una vita equilibrata e di riadattare queste sane abitudini al nostro corpo. Bere, mangiare, allenarsi con moderazione. Vivere una vita sana piuttosto che fare tutti i tipi di abitudini sane che conosciamo.
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