Pensi che abitudini di vita sane potrebbero ridurre i costi sanitari? Apparentemente, questo è possibile. Ti diremo come e perché.  

La nostra salute dipende in gran parte dal nostro stile di vita. Le abitudini tossiche di solito ci costano denaro e comportano altri costi, sociali e sanitari, che possono essere molto costosi.

Secondo i dati del XIII Panel of Healthy Habits of Herbalife Nutrition, una vita sana potrebbe ridurre il costo sociale e sanitario della popolazione spagnola. Questa azienda indica che solo il 30% degli spagnoli fa sport una o due volte alla settimana. Questo è l'importo minimo raccomandato dall'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS). La formula è semplice: circa il 45% della nostra salute dipende dal nostro stile di vita, quindi se miglioriamo le nostre abitudini e la nostra routine quotidiana potremmo anche migliorare i costi sociali e sanitari coinvolti nel semplice fatto di vivere.

 Sebbene lo stile di vita sia un fattore determinante per lo sviluppo di alcune patologie che potrebbero apparire in futuro, non tutta la popolazione spagnola ne è consapevole. L'alimentazione e l'esercizio fisico sono fattori molto importanti per mantenere uno stile di vita sano. Ad esempio, l'esercizio fisico migliora significativamente le funzioni cardiorespiratorie e muscolari, nonché la salute delle ossa. Ma riduce anche il rischio di soffrire di alcune malattie non trasmissibili e riduce anche il rischio di depressione.

L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) raccomanda un minimo di 150 minuti a settimana per un'attività aerobica moderata o 75 minuti per un'intensa attività aerobica. Raccomanda anche di fare attività di rafforzamento muscolare, due o più volte alla settimana.

Queste sono le misure ideali, ma qual è la realtà? Uno studio condotto da Herbalife Nutrition ha riportato che il 40% degli spagnoli pratica sport meno di una volta alla settimana, e apparentemente questa percentuale diminuisce a poco a poco. Ad esempio, solo il 29% degli spagnoli fa sport una o due volte alla settimana, che è il tempo minimo raccomandato dall'OMS.

Quindi, proprio come l'attività fisica e l'alimentazione sono i pilastri della buona salute, al contrario, la mancanza di attività fisica e le diete povere sono i principali fattori di cattiva salute. Il problema è che, inoltre, una cattiva routine di vita comporta anche costi significativi, sia sanitari, sociali ed economici. 

ALCUNI CONSIGLI PER CONDURRE UNA VITA SANA:

Ridurre l'assunzione di zucchero: limitare il consumo di cibi e bevande ad alto contenuto di zucchero come bevande zuccherate, snack zuccherati e dolcetti. Questo può essere ottenuto optando per frutta e verdura fresca invece di snack zuccherati.

Ridurre l'assunzione totale di grassi a meno del 30% dell'apporto calorico giornaliero: questo aiuta a prevenire l'aumento di peso, ma riduce anche il rischio di malattie non trasmissibili.  Quindi, è meglio evitare l'assunzione di alimenti trasformati con grassi trans e ridurre il consumo di grassi saturi presenti in alimenti come gelati e carni grasse. Durante la cottura, separare la parte grassa dalla carne, utilizzare oli di origine vegetale e cuocerli cucinandoli, cuocendo a vapore o al forno e non friggerli.

 Usa meno sale e sodio e più potassio: la maggior parte degli alimenti o condimenti trasformati contengono sale. Per ridurre il consumo, scegli prodotti con un contenuto di sodio inferiore, riduci il consumo di snack salati ed evita di aggiungere sale o salse salate come la soia durante la cottura. Non mettere sale sul tavolo.

- Includere pezzi di frutta e verdura al giorno nella vostra dieta: possono essere consumati comprese le verdure a tutti i pasti, come accompagnamento o come piatto unico. Frutta fresca e verdura cruda possono anche essere consumati come snack. Le verdure crude fresche tagliate a strisce sono deliziose e facili da preparare.

- Evitare la sedentarietà: se non si ha tempo, si può andare da un luogo all'altro a piedi o in bicicletta.

Migliora la tua vita e riduci tutti i tipi di costi acquisendo buone abitudini sportive e alimentari. Noterai la differenza in ogni modo.

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