I MIGLIORI CONSIGLI PER DIMENTICARE LA DIETA A NATALE

Durante le feste natalizie tendiamo a mangiare molto e, se siamo a dieta, dimentichiamo di fare attenzione per un piccolo ma intenso periodo, anche se lo facciamo con senso di colpa. Il pranzo in famiglia è di solito un'occasione importante, quindi è meglio goderselo interamente, senza pensare troppo alla dieta. Ma come fare? Vi presentiamo i migliori consigli per dimenticare la dieta a Natale.

Non possiamo rinunciare alle feste in famiglia, quando la tavola abbonda di piatti ricchi e momenti di gioia, perché siamo a dieta. Dobbiamo condividere il momento, mangiare con moderazione, senza escluderci dalla tavola con cibi dietetici. Se siamo in buona salute e possiamo concederci una pausa, allora godiamoci le prelibatezze natalizie senza sensi di colpa.

Vi mostriamo alcuni consigli su come depurare l'organismo dopo i cibi e le bevande delle feste. Diverse opzioni per compensare e depurare l'organismo, poiché è molto probabile che consumeremo calorie in più e metteremo anche un po' di peso.

Non è necessario rinunciare ai piaceri natalizi, perché esistono alcuni trucchi efficaci per tornare a dieta e perdere i chili accumulati in uno o due giorni. Con questi trucchi potrete tornare al vostro peso forma senza maltrattare il vostro corpo.

cOSA FACCIAMO QUANDO MANGIAMO TROPPO?

Possiamo facilmente recuperare i chili di troppo presi a Natale. Per farlo, nei giorni successivi basta consumare pasti più leggeri, a base di verdure, brodi vegetali o insalate, ma anche piatti a base di pollo, pesce, tacchino e coniglio. Per quanto riguarda i dolci, è meglio evitarli, a meno che non siano a base di frutta o a basso contenuto calorico.

cOSA FARE QUANDO SI È BEVUTO TROPPO?

Esiste una buona strategia depurativa che mira a idratare e ad aiutare l'organismo a terminare la metabolizzazione e l'eliminazione dell'alcol ingerito. Per farlo, dobbiamo fornire al nostro organismo acqua, vitamina C e vitamine del gruppo B. Gli alimenti più depurativi sono quelli che apportano liquidi, cioè frutta e verdura, soprattutto cruda e in succhi, che favoriscono l'assunzione di acqua.

Si possono anche consumare frullati a base di latte parzialmente scremato o di cocco, avocado, mela e un cucchiaio di fiocchi d'avena. L'importante è evitare gli alimenti che non ci idratano, come i cibi salati, le bevande zuccherate, il caffè e l'alcol.

cOSA FARE DOPO AVER MANGIATO CIBI CHE CI PROVOCANO UNA DIGESTIONE PESANTE?

A tavola a Natale ci troviamo spesso di fronte a piatti diversi, tutti serviti contemporaneamente, e la verità è che anche se mangiamo con moderazione, la sola mescolanza può portare a una cattiva digestione.

Gli alimenti lenti da digerire provocano gonfiore, bruciore di stomaco e flatulenza, soprattutto quelli dolci con un alto contenuto di zuccheri, che possono causare un'eccessiva fermentazione. Per alleviare questi effetti, è meglio non consumare troppi zuccheri e tenere sempre a portata di mano tisane che includano combinazioni delle seguenti piante: menta piperita, limone verbena, anice, cumino, finocchio o anice stellato. Naturalmente il tè è meglio del caffè.

Alcuni cibi che consumiamo a Natale sono poveri di calorie. Conoscere il contenuto calorico dei diversi piatti vi aiuterà a mantenere un certo controllo su ciò che mangiate.

CONSIGLI PER RIMANERE IN SALUTE E MANTENERE IL PESO FORMA DURANTE LE FESTE

1. Scegliete antipasti a basso contenuto calorico (come verdure e frutti di mare).

2. Mangiate poco pane.

3. Scegliete pesce e frutti di mare come secondi piatti. Se si mangia carne, è meglio che sia cotta al forno.

4. Controllate l'appetito mangiando consapevolmente e lentamente.

5. Evitate le bibite zuccherate. Bevete acqua liscia o gassata, tonica, birra analcolica e/o un bicchiere di vino.

6. Godetevi la conversazione.

7. A Natale preparate colazioni leggere a base di frutta.

8. Limitate la quantità di dolci e torroni.

9. Bevete due litri di acqua al giorno e fate attività fisica.

10. Dopo le vacanze, seguire una dieta con molte verdure, preparate in insalate, creme di verdure e brodi. Consumate anche pesce e carni bianche.