Vi diamo alcuni buoni consigli su come perdere peso dopo le feste, in modo da poter gustare senza pressioni i cibi deliziosi che abbondano sulle tavole di Natale e Capodanno.

Con questi consigli potrete perdere peso facilmente e iniziare il nuovo anno in forma e con una sensazione di leggerezza. Seguite questi consigli e vedrete i risultati in poco tempo. Eccoli!

Ponetevi un obiettivo

Prima di integrare questi consigli nella vostra dieta, pensate a quanti chili a settimana vorreste perdere. L'obiettivo deve essere logico, non cercate miracoli o diete tortuose che non funzionano. Fate un semplice piano di dimagrimento giornaliero e attenetevi ad esso. Un obiettivo vi aiuterà a mantenere le vostre ambizioni con i piedi per terra e a non perdervi nei tentativi. La costanza è molto importante nella vita in generale e quindi anche nelle diete per la perdita di peso.

Concedetevi piccoli piaceri

Se per perdere peso ci imponiamo una dieta monotona e scialba, con solo cibi noiosi e discipline infelici, probabilmente non riusciremo a rispettarla a lungo. Non dobbiamo quindi essere così duri con noi stessi. Per ogni 21 pasti consumati, è possibile concedersi due golosi fast food o gelati. In questo modo potrete mangiare bene e perdere peso allo stesso tempo.

Bere acqua

Probabilmente sapete già che in qualsiasi dieta dovremmo includere una buona quantità di acqua al giorno, perché vi aiuterà a sentire meno la fame. Spesso confondiamo la fame con il desiderio di mangiare. L'acqua ci aiuterà a distinguere queste sensazioni. A volte confondiamo anche la fame con la sete. In questo caso, anche l'acqua vi aiuterà. Altrimenti, è consigliabile bere acqua anche per idratarsi e sentirsi bene in senso generale. Bevete da uno a due litri di acqua al giorno. Due bicchieri a digiuno fanno molto bene, così come berne un bicchiere prima di ogni pasto.

Superare le voglie di cibo

Come abbiamo già detto che a volte confondiamo la fame con la sete o il desiderio di mangiare, è anche vero che spesso mangiamo più per ansia che per appetito. Pertanto, è bene cercare di calmarsi quando ci sentiamo nervosi o ansiosi. Si dice che funzioni contare fino a dieci per calmarsi prima di esprimere la propria emozione... Provate. Contate fino a dieci e poi avvicinatevi al piatto. Mangiate con più calma, godetevi il cibo e perdete peso.

Esaminate la vostra dieta una volta alla settimana

Alla fine di ogni settimana, verificate gli aspetti positivi e negativi della vostra dieta . Non prendete l'abitudine di farlo ogni giorno, perché in questo modo la dieta non vi darà buoni risultati. Eliminate l'ansia di tornare al vostro peso ideale, affrontate con calma il processo di dimagrimento. Una volta alla settimana, apportate le modifiche che ritenete necessarie.

Mangiare 5 volte al giorno

Nel processo di digestione bruciamo calorie. Per questo motivo non è bene mangiare una o due volte al giorno, ma fare almeno cinque pasti al giorno, in piccole quantità. Questo migliora la digestione, ci dà più energia e allo stesso tempo brucia calorie.

Da piccoli a grandi

Non aspettatevi di raggiungere il vostro obiettivo tutto in una volta e in poco tempo. Iniziate in piccolo, passo dopo passo, aumentando gradualmente le vostre aspettative. Iniziate con poco e solo allora otterrete i risultati che vi aspettate.

Ridurre le porzioni della cena

Riducete le porzioni. Mangiate un terzo di quello che mangiate di solito. È un trucco semplice e super efficace. Vi aiuterà a ridurre almeno 500 calorie al giorno.

Evitare le salse

Se volete perdere peso, dite addio alle salse. Potete sostituirle con altri condimenti che servono anche a speziare e insaporire i cibi. Un buon sostituto è lo yogurt magro, il limone e l'aceto.

Ridurre l'assunzione di alcol

Durante le feste si tende a bere molto alcol, e si sa che queste bevande fanno ingrassare e legano i grassi. Quindi, quando iniziate la vostra dieta per perdere peso, cercate di evitare l'alcol. Il suo contenuto calorico può essere superiore a quello di un pasto.

Alimenti che aiutano a depurare l'organismo

Consumare succhi di frutta, infusi di zenzero con limone, frutta intera, verdure a foglia verde (spinaci, crescione, rucola). Tutti questi alimenti hanno vitamine e componenti molto efficaci per la depurazione dell'organismo e sono anche molto versatili nella loro preparazione, in quanto offrono molteplici combinazioni. Anche i semi di sesamo e di chia, ad esempio, sono ottimi, così come le noci e la frutta secca in piccole quantità, più volte al giorno.

Altri alimenti depurativi e diuretici sono le zuppe di cipolle e cavoli, che hanno enzimi specifici per depurare l'organismo, e i ravanelli, che aiutano a ripristinare l'equilibrio della flora intestinale.

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Seguite questi consigli per perdere peso dopo le feste e vedrete quanto sono efficaci! Godetevi con piacere le cene e i pasti di Natale e Capodanno, poi mettetevi al lavoro sul vostro corpo e date il benvenuto all'anno in ottima forma.