Proteine dell'insalata. 4 tipi consigliati

Le insalate proteiche si rivelano eccellenti preparazioni per tutti. Sono sani e hanno i nutrienti necessari per te. Vuoi conoscerli?

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Quali sono le migliori proteine per le insalate?

Le insalate sono l'ode alla dieta vegetariana. Ce ne sono così tanti nel mondo, che difficilmente puoi trovarne uno simile. Puoi aggiungere le verdure che ti piacciono e anche la frutta per dargli un tocco di zucchero. Senza dubbio sono un punto gourmet e gastronomico senza eguali.

Ma, lungi dall'essere un contorno, le insalate sono diventate un ottimo piatto principale. Come è stato fatto? Aggiungendo vari tipi di proteine, che hanno aumentato il loro valore nutrizionale e li hanno resi un piatto forte. Qual è l'opzione migliore per mettere su questi preparativi?

In questo articolo proporrò 4 tipi di proteine per insalata. Inoltre, cercherò di darti le migliori opzioni per preparare un ottimo pasto.

1.- Carne e pollo

Senza dubbio, la carne è una delle proteine che possono essere adattate a qualsiasi tipo di insalata, indipendentemente dal fatto che si tratti di qualcosa di fresco per l'estate o caldo per l'inverno. Qui puoi inserire carne di manzo, carne di pollo bianca e persino salsicce, così puoi essere sicuro di un sapore diverso.

Ma è importante scegliere correttamente quello che ti piace di più, soprattutto se sei a dieta. Ad esempio, alcuni tipi di carne possono avere molto grasso all'interno, mentre altre opzioni possono avere sale, causando gravi danni al corpo.

Se scegli carne di manzo o rossa, puoi scegliere praticamente qualsiasi taglio che puoi preparare su una griglia. Inoltre, il roast beef è un'ottima opzione, un'opzione eccellente per dare un sapore spettacolare alla tua preparazione. Evitare visceri e tagli con un'elevata quantità di grasso.

Puoi anche optare per la carne bianca, che in effetti è l'opzione più consigliata per te. Qui troverai pollo o tacchino (sì, anche prosciutto di tacchino), che di solito non hanno alcun tipo di infiltrazione di grasso. Ad esempio, un'insalata con petto di pollo è un'opzione per tutti i tipi di diete.

Le salsicce sono un'altra opzione, ma tieni d'occhio la quantità di sale. Ma, ad esempio, possono essere eccellenti per accompagnare l'insalata di tua scelta. Comprali naturali o semplicemente scegli quelli che dicono basso contenuto di sodio.

2.- Pesce e frutti di mare

Questa opzione è la più praticabile per molti di noi, poiché qui arriva l'intera gamma di pesce fresco, pesce appena pescato e persino le conserve Premium che ti offriamo qui ad AnchoasDeluxe. In effetti, oserei dire che è l'opzione più rapida per aggiungere proteine alla tua insalata.

I pesci, ad esempio, hanno grassi. Ma i grassi sono sani e cosiddetti insaturi. Ad esempio, la tua insalata sarà caricata con acidi grassi come omega-3 o omega-6, che aiutano a ridurre il colesterolo e i trigliceridi. Un'opzione eccellente per i più sani, soprattutto se aggiungiamo acciughe di altissima qualità.

Inoltre, dobbiamo tenere presente che il pesce ha molti grammi di proteine all'interno. Ad esempio, il tonno ha 23 grammi, simile a un taglio di carne rossa, ma senza l'aggiunta di sodio che può farti tanto male.

Infine, vorrei raccomandare le conserve, in quanto ti faranno risparmiare un sacco di tempo quando cucini e prepari qualcosa che ti piace. Alici, cozze, palamita e tutto ciò di cui hai bisogno lo troverai con noi, tenendo conto che solo ingredienti gourmet raggiungono il nostro negozio.

3.- Formaggi

È senza dubbio l'opzione proteica dell'insalata più comune e rinfrescante. Infatti, è la prima scelta dei commensali che amano le insalate. Perché? Perché il suo sapore è facile da combinare praticamente con qualsiasi tipo di verdura e anche le verdure difficili.

I formaggi sono molto vari, quindi devi stare molto attento quando scegli, poiché ce ne sono alcuni che hanno una percentuale molto grande e ampia di grassi saturi , dannosi per la salute.

Ad esempio, i più comuni sono il parmigiano e il manchego stagionato, che nonostante abbiano elevate quantità di grassi, ci sono proteine in un aspetto ampio. Consigliamo, ad esempio, di mettere mozzarella, ricotta e ricotta, con sapore pieno di sale ma gourmet.

Puoi anche aggiungerne alcuni con erbe fini, come basilico e menta piperita. Alcuni aromatici freschi sono anche un'ottima opzione.

4.- Legumi

Non sono tutte proteine animali. L'elemento vegetariano che fornisce più proteine sono i legumi, che sono senza dubbio ottimi per le insalate. Il loro grande vantaggio è che sono economici e praticamente chiunque può comprarli per le loro nuove insalate.

Ad esempio, i più facili sono i legumi cotti, che vanno praticamente con qualsiasi tipo di verdura. Ad esempio, puoi mettere ceci, lenticchie, fagioli e persino alcuni fagioli se vuoi sembrare molto più gourmet di prima.

Ma, anche, ti viene dato il vantaggio di poter riutilizzare i legumi dei tuoi piatti passati o che hai cucinato un giorno prima, per esempio. Potrete infatti preparare delle favolose insalate calde, ottime preparazioni che sono buoni piatti da regalare ai vostri ospiti.

Perché è bene mettere i legumi nei tuoi piatti? Semplicemente perché ha 19 grammi di proteine per 100, questo nel caso dei ceci cotti. Inoltre, possiamo optare per le lenticchie, che ti danno 9 proteine per 100 grammi consumati. Fagioli e fagioli hanno tra 6 e 10 proteine.

Se sei vegano a centinaia, l'aggiunta di legumi può essere un'ottima cosa per continuare con la tua dieta.

Queste 4 proteine per insalate si rivelano eccellenti per poter mangiare e godere di tutto ciò che verrà in questa estate. Spero che tu li provi tutti.

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