¿Consideras que unos hábitos de vida saludables podrían reducir los costes de sanidad? Al parecer, esto es posible. Te contaremos cómo y por qué.  

Nuestra salud depende en gran medida de nuestro estilo de vida. Los hábitos tóxicos, por lo general, nos cuestan un dinero y acarrean otros costes, sociales y sanitarios, que pueden llegar a resultarnos muy caros.

Según datos del XIII Panel de Hábitos Saludables de Herbalife Nutrition una vida saludable podría reducir el coste sociosanitario de la población española. Este infirme indica que sólo el 30% de los españoles y las españolas realiza deporte una o dos veces por semana. Esta es la cantidad mínima recomendada la Organización Mundial de la Salud (OMS). La fórmula es sencilla: aproximadamente, el 45% de nuestra salud depende de nuestro estilo de vida, entonces, si mejoramos nuestros hábitos y nuestra rutina diaria podríamos mejorar también los costos sociales y sanitarios que nos implica el mero hecho de vivir.

Aunque el estilo de vida es un determinante principal para el desarrollo de algunas patologías que podrían aparecer en un futuro, no toda la población española está al tanto de ello. La nutrición y el ejercicio son factores importantísimos para mantener un estilo de vida saludable. Por ejemplo, el ejercicio físico mejora notablemente las funciones cardiorrespiratorias y musculares, además de la salud ósea. Pero también reduce el riesgo de sufrir algunas enfermedades no transmisibles y también reduce el riesgo de presentar cuadros depresivos.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda un mínimo de 150 minutos semanales a la práctica de actividad aeróbica moderada o 75 minutos a la actividad aeróbica intensa. También recomienda realizar actividades de fortalecimiento de los grupos musculares, dos o más veces por semana.

Estas son las medidas ideales, pero ¿cuál es la realidad? Un estudio realizado por Herbalife Nutrition informó que el 40% de los españoles y las españolas practica deporte menos de una vez a la semana, y al parecer este porcentaje disminuye poco a poco. Por ejemplo, solo el 29% de los españoles realiza deporte una o dos veces por semana, que es el tiempo mínimo recomendado por la OMS.

Entonces, así como la actividad física y la nutrición son los pilares de una buena salud, por el contrario, la falta actividad física y las malas dietas son los factores principales de una mala salud.  El tema es que, además, una mala rutina de vida también acarrea costos importantes, tanto de salud, como sociales y económicos.

ALGUNOS CONSEJOS PARA QUE PUEDAS LLEVAR UNA VIDA SALUDABLE:

- Reducir la ingesta de azúcar: limitar el consumo de alimentos y bebidas con alto contenido de azúcar como bebidas azucaradas, aperitivos azucarados y golosinas. Puede lograrse optando por frutas y verduras frescas en vez de aperitivos azucarados.

- Reducir el consumo total de grasa a menos del 30% de tu ingesta calórica diaria: esto ayudar a prevenir el aumento de peso, pero también reduce el riesgo de enfermedades no transmisibles. Entonces, mejor evitar la ingesta de alimentos procesados con grasas tipo trans y reducir el consumo de grasas saturadas presentes en alimentos como los helados y las carnes grasas. Al momento de cocinar, separar la parte grasa de la carne, utilizar aceites de origen vegetal y cocinarlos mediante cocción, al vapor o al horno, y no freírlos.

- Utilizar menos sal y sodio y más potasio: la gran parte de los alimentos procesados o de condimentos contienen sal. Para reducir su consumo, eligir productos con menor contenido en sodio, reducir el consumo de aperitivos salados y evitar añadir sal o salsas saladas como la soja a la hora de cocinar. No poner sal en la mesa.

- Incluir piezas de fruta y verdura al día en tu dieta: pueden consumirse incluyendo verduras en todas las comidas, como acompañamiento o como plato principal. También pueden consumirse frutas frescas y verduras crudas como aperitivos. Las verduras u hortalizas frescas crudas cortadas en tiras son deliciosas y fáciles de preparar.

- Evitar el sedentarismo: si no cuentas con tiempo, puedes ir de un lugar a otro a pie o en bicicleta.

Mejora tu vida y disminuye todo tipo de costes adquiriendo buenos hábitos deportivos y nutricionales. Notarás la diferencia en todo sentido.

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