¿Cuáles son las cinco frutas más depurativas que puedes comer para limpiar tu organismo y gozar de una buena salud? Te lo contaremos en este artículo.

Seguramente, ya sabes que las frutas son unos alimentos indispensables en nuestra dieta. Debemos ingerir por día una o dos piezas como mínimo, y en lo posible deben ser variadas. Pero entre las numerosas opciones de frutas que tienes para comer, hay algunas que son más depurativas que otras, y esto es bueno saberlo para que puedas escoger qué alimentos ingerir según lo que organismo te demanda. Las frutas depurativas siempre son una buena opción para sentirte bien por dentro y, entonces, también por fuera.

Además de contener importantes vitaminas y minerales, las frutas son fáciles de transportar y pueden salvarte en muchas ocasiones, cuando no estás en tu casa y tienes hambre o ganas de comer algo rico y saludable. También pueden ayudarte a bajar de peso. Son muchas las ventajas de comer sano y de incorporar a tu dieta una buena ración diaria de frutas.

Te contaremos cuáles son las cinco frutas más depurativas que puedes consumir.

1. LAS PERAS

Las peras son frutas súper depurativas, y está muy bien arrancar el día con una de ellas.  Entonces, puedes preparar tu desayuno a base de peras. Coge una de estas frutas y córtala en trocitos, puedes acompañarla con tres nueces y algunas uvas. Las peras son deliciosas y una buena cantidad de antioxidantes.

Además la pera tiene la propiedad de saciar y aportan mucha fibra y agua. Debes comerla con piel, ya que en la piel se encuentran la mayoría de sus vitaminas. Lávalas bien antes de comerlas.

2. EL KIWI

El kiwi tiene más vitamina C que la naranja. Por su alto contenido en agua, fibra y vitaminas también se presenta como una de las mejores frutas saciantes. El kiwi aporta antioxidantes y vitaminas, y es una de las frutas más recomendadas para las dietas de adelgazamiento porque tiene sólo unas pocas calorías y ayuda a regular el organismo, al depurar y favorecer el tránsito intestinal. También es muy bueno para combatir la retención de líquidos.

El kiwi, además, tiene una enzima llamada actidina, que ayuda a favorecer la digestión, evitar inflamaciones y reducir los molestos gases. También es recomendado para mejorar la tensión arterial, ya que logra mejorar nuestra circulación sanguínea. Puedes incluir kiwi en tu desayuno. Córtalo en trocitos y vuélcalo en un tazón mezclado con yogurt griego natural.

3. LA SANDÍA

La sandía es una fruta refrescante, hidratante y perfecta para depurar el organismo y saciarnos. Además, es una de las frutas con más contenido en agua (casi el 90%). Tiene pocas calorías y es recomendada para personas de todas las edades: niños, adultos o ancianos.

También contiene mucha vitamina A y es un gran antioxidante. Como si fuese poco, es una buena fuente de vitamina C y ayuda a asimilar el calcio, favorecer la cicatrización de heridas y fortalecer el sistema inmunológico. Aporta magnesio, ayuda a hacer la digestión, es diurética y, gracias a su alto contenido en agua, pone en funcionamiento los riñones y depura muy bien el organismo.

4. LAS MANZANAS

Siempre podemos tener una manzana en la cartera, mochila o bolso. Bien lavada y con piel, tiene un gran poder saciante. El tipo de manzana que más ayuda a depurar el organismo y eliminar el azúcar en sangre es la verde. Pero todos los tipos de manzanas son son beneficiosas y saludables.

Además, las manzanas tienen grandes propiedades medicinales: regulan el colesterol y mejoran la salud cardíaca, entre otros beneficios. Puedes comerlas en el desayuno o cuando te da hambre, puedes comerlas en cualquier momento del día y en cualquier lugar.

5. LA PIÑA

La piña es otra fruta deliciosa y con gran poder saciante y depurativo. Ideal para las personas que siguen dietas para adelgazar. La piña también es diurética y su poder depurativo viene dado en gran parte porque ayuda a eliminar toxinas y todos los componentes que el organismo no necesita. Con esta fruta evitas la retención de líquidos y le aportas a tu organismo un buen nivel de potasio.

Además, es rica en bromelina, una enzima que ayuda a hacer las digestiones, evita el estreñimiento y cuida de nuestro sistema digestivo. La piña tiene muchísimas vitaminas: vitamina C, vitamina B1, vitamina B6, y también contiene ácido fólico. Puedes comer piña al natural, en zumos o en ensaladas.

¿Incluyes en tu dieta frutas? Benefíciate con las 5 mejores frutas depurativas.

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