LOS MEJORES CONSEJOS PARA OLVIDARSE DE LA DIETA EN NAVIDAD

Durante los días de fiestas navideñas solemos comer bastante y, si estamos a dieta, nos olvidamos del cuidado por un pequeño periodo, pero intenso, aunque lo hacemos con culpa. La comida en familia es una ocasión de importancia, por lo general, así que es mejor disfrutarla enteramente, sin pensar tanto en dietas. Pero ¿cómo? Te presentaremos los mejores consejos para olvidarse de la dieta en Navidad.

No podemos renunciar a las celebraciones familiares, cuando la mesa abunda en ricos platos y momentos de alegría, porque estamos a dieta. Conviene compartir el momento, comer con moderación, sin excluirnos de la mesa con alimentos dietéticos. Si estamos bien de salud y podemos darnos un descanso, entonces, disfrutemos de las exquisiteces navideñas sin culpas.

Te enseñaremos algunos consejos para que puedas limpiar tu organismo luego de las comidas y bebidas de las celebraciones navideñas. Diferentes opciones para compensar y depurar el organismo, ya que es muy probable que consumamos calorías de más y hasta engordemos un poquito.

No hay necesidad de renunciar a los placeres navideños, pues existen unos trucos efectivos para volver a recuperar nuestra dieta y adelgazar esos kilos que hemos logrado en uno o dos días. Con estos trucos podrás volver a tu peso sin maltratar tu cuerpo.

¿QUÉ HACEMOS CUANDO COMEMOS DE MÁS?

Podemos compensar sin problemas esos kilos de más que adquirimos en la Navidad. Para ello, durante los días siguientes, sólo tenemos que consumir comidas más ligeras, a base de verduras, caldos vegetales o ensaladas, además de platos elaborados con pollo, pescado, pavo y conejo. En cuanto a los postres, es mejor evitarlos, a menos que sean de frutas o con bajo contenido calórico.

¿QUÉ HACEMOS CUANDO HEMOS BEBIDO DE MÁS?

Existe una buena estrategia depurativa que tiene por objetivo hidratar y ayudar al organismo para que termine de metabolizar y elimine el alcohol ingerido. Para eso, tenemos que proveer a nuestro organismo de agua, vitamina C y vitaminas del grupo B. Los alimentos más depurativos son los que aportan líquido, es decir, las frutas y las verduras, principalmente en crudo y en zumos, que favorecen la ingesta de agua.

También puedes alimentarte con batidos a base de leche semidesnatada o a base de coco, aguacate, manzana y una cucharada de copos de avena. Lo importante es evitar alimentos que no nos hidraten, como los alimentos salados, las bebidas azucaradas, el café y el alcohol.  

¿QUÉ HACEMOS DESPUÉS DE HABER INGERIDO ALIMENTOS QUE NOS PROVOCAN DIGESTIONES PESADAS?

En las mesas navideñas solemos encontrarnos con diferentes platos, todos servidos a la vez, y lo cierto es que aunque comamos de manera moderada, la sola mezcla nos provoca una mala digestión.

Los alimentos que son lentos para la digestión nos provocan hinchazón, acidez y flatulencia, sobre todo las comidas dulces, con altos niveles de azúcares, que pueden causar fermentación excesiva. Para alivianar estos efectos, lo mejor es no consumir demasiados azúcares y tener siempre a mano infusiones que incluyan combinaciones de las siguientes plantas: menta-poleo, hierbaluisa, anís, comino, hinojo o anís estrellado. Por supuesto que el té es mejor que el café.

Algunos alimentos que consumimos en Navidad tienen pocas calorías. Así que conocer el contenido en calorías de los diferentes platos te servirá como guía para poder controlar un poco lo que comes.

CONSEJOS PARA MANTENER LA SALUD Y EL PESO EN LAS FIESTAS NAVIDEÑAS

1. Optar por comidas entrantes con pocas calorías (como vegetales y marisco).

2. Comer poco pan.

3. Optar por pescado y marisco para los platos principales. Si comes carnes, mejor si son cocidas al horno.

4. Controlar el apetito comiendo de manera consciente y despacio.

5. Evitar refrescos azucarados. Mejor bebe agua natural o con gas, tónica, cerveza sin alcohol y/o una copa de vino.

6. Disfrutar de la conversación.

7. En épocas de Navidad, preparar desayunos ligeros y a base de frutas.

8. Limitar las cantidades de postres y turrones.

9. Beber dos litros de agua al día y también realizar un poco de actividad física.

10. Luego de las fiestas, realizar una dieta con abundantes vegetales, preparados en ensaladas, cremas de verduras, caldos. También consumir pescado y carnes blancas.