Te daremos algunos buenos consejos para bajar de peso después de las fiestas navideñas, así disfrutas sin presiones de las deliciosas comidas que abundan en las mesas navideñas y de fin de año. 

Con estos consejos podrás bajar de peso con facilidad y arrancar el nuevo año en un buen estado y con sensación de liviandad. Sigue estas recomendaciones y comprobarás enseguida los resultados. ¡Aquí van!

Ponte un objetivo

Antes de incorporar a tu dieta estos consejos, piensa en cuántas libras por semana te gustaría perder. El objetivo debe ser lógico, no busques milagros ni dietas tortuosas que no provocan buenos efectos. Ármate un plan sencillo para bajar de peso diariamente y, luego, procura cumplirlo. Un objetivo te vendrá bien para bajar a tierra tus pretensiones y no perderte en el intento. La constancia es muy importante en la vida en general y, por ende, también lo es en las dietas para perder peso.

Date pequeños gustitos

Si para perder peso nos imponemos una dieta gris, sin nada de brillo, con sólo alimentos aburridos y disciplinas poco felices, probablemente, no podamos ejecutarla durante el tiempo suficiente. Por ello, no hay que ser tan duras o duros con nosotras mismas y nosotros mismos. Puedes darte dos gustos en comida rápida o helado por cada 21 comidas que realizas. Así podrás comer rico y bajar de peso al mismo tiempo.

Beber agua

Seguramente, ya sabes que en toda dieta debemos incluir una buena cantidad de agua por día, ya que te ayudará a sentirte con menos hambre. Muchas veces confundimos el hambre con las ganas de comer. El agua nos ayudará a distinguir estas sensaciones. A veces, también confundimos el hambre con la sed. En este caso, también te ayudará el agua. Por lo demás, también es recomendable beber agua para hidratarnos y sentirnos bien en un sentido general. Bebe desde uno hasta dos litros de agua por día. Dos vasos en ayuno te harán muy bien y también beber un vaso antes de cada comida.

Vencer la ansiedad por comer

Así como antes te decíamos que a veces confundimos el hambre con la sed o con las ganas de comer, también es cierto que muchas veces comemos más por ansiedad que por apetito. Por ello, es bueno tratar de tranquilizarnos cuando nos sentimos con nervios o ansiedad. Dicen que funciona eso de contar hasta diez para calmarnos antes de expresar nuestra emoción… Pruébalo. Cuenta hasta diez y luego acércate al plato. Comerás con mayor tranquilidad, disfrutarás del alimento y bajarás de peso. 

Revisa tu dieta una vez por semana

Revisa lo bueno y lo malo de tu dieta al finalizar cada semana. No entres en el rollo de hacerlo diariamente porque, de este modo, la dieta no te dará buenos resultados. Elimina la ansiedad para recuperar tu peso ideal, tómate con calma el proceso de adelgazamiento. Una vez por semana, realiza los cambios que consideres necesarios.

Comer 5 veces al día

En el proceso de digestión quemamos calorías. Por eso no es bueno comer una o dos veces al día, sino que debemos realizar al menos cinco comidas diarias, en cantidades pequeñas. Así mejoramos la digestión, tenemos más energías y al mismo tiempo quemamos calorías.

De menor a mayor

No esperes conseguir tu objetivo de una vez y en poco tiempo. Empieza de a poco, paso a paso, aumenta tus expectativas de manera gradual. Comienza poco a poco y sólo así tendrás los resultados que esperas.

Reduce la porción de tu cena

Achica tus porciones. Come la tercera parte de lo que comes habitualmente. Este es un truco sencillo y súper efectivo. Te ayudará a reducir al menos 500 calorías diarias.

Evita las salsas

Despídete de las salsas si quieres bajar de peso. Puedes reemplazarlas por otros condimentos que también se utilicen para condimentar y darle sabor a las comidas. Un buen sustituto es el yogurt bajo en grasa, el limón y también el vinagre.

Reduce la ingesta del alcohol

Durante las fiestas, solemos tomar bastante alcohol, y es bien sabido que estas bebidas engordan y fijan grasas. Así que cuando comiences tu dieta para bajar de peso, trata de evitar el alcohol. Su contenido calórico puede ser mayor que el de una comida.

Alimentos que nos ayudan a depurar el organismo

Consume zumos, infusiones de jengibre con limón, frutas enteras, verduras de hojas verdes (espinacas, berros, rúcula). Todos estos alimentos tienen vitaminas y componentes muy efectivos para depurar el organismo y además son muy versátiles a la hora de prepararlos ya que ofrecen múltiples combinaciones. También son muy buenas las semillas de sésamo y de chía, por ejemplo, y los frutos secos en pequeñas cantidades, varias veces al día.

Otras comidas depurativas y diuréticas son las sopas de cebolla y repollo, que tienen enzimas específicas para purificar el organismo, y los rabanitos, que favorecen la recuperación del equilibrio de la flora intestinal.

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Sigue estos consejos para bajar de peso después de las fiestas. ¡Verás que son efectivos! Disfruta con todo placer en las cenas y comidas de Navidad y Año Nuevo y, luego, ponte a trabajar sobre tu cuerpo y recibe el año en excelente estado.