5 batidos para adelgazar y cuidar tu salud
Cinco batidos deliciosos y muy efectivos para adelgazar en pocos días. Encuentra las recetas en este artículo, junto con más información acerca de cómo llevar una dieta saludable.
Te mostraremos la clave para bajar de peso en pocos días, alimentándote bien, rico y sano. Los batidos son bebidas muy nutritivas que cumplen, además, varias funciones, pues no solo te alimentan sino que también, según el tipo de batido que consumas, te pueden ayudar a quemar grasas y, en consecuencia, perder peso. Aquí van las recetas de los cinco mejores batidos para adelgazar.
Recetas de batidos para adelgazar
Son fáciles de preparar, sus ingredientes se consiguen sin problemas. Puedes preparártelos en cualquier momento del día. ¡Los disfrutarás y bajarás de peso al mismo tiempo!
Batido de papaya y bananas
Ideal para suplir el desayuno o también la cena. Su sabor es increíble.
Ingredientes
- Una taza de papaya cortada en cuadraditos
- Dos bananas picadas
- Una taza pequeña de miel de abeja
Preparación
Sólo tienes que lavar muy bien todos los ingredientes y luego incorporarlos a la batidora junto con un vaso de agua o también puede ser jugo de naranja. Una vez que está todo bien mezclado o batido, ya puedes beberlo.
Batido verde de manzana, apio, espinaca y pepino
Los batidos verdes son perfectos para adelgazar de peso. Puedes preparártelos según varias combinaciones, siempre que esté hecho con frutas y verduras color verde. Aquí te damos una receta espectacular de batido verde con manzana, pepino, espinaca y apio.
Ingredientes
- Un pepino
- Una manzana verde
- Tres ramitas de apio
- Un puñado de espinacas
- Un limón
Preparación
Corta todos los ingredientes en cuadraditos, previamente lavados, por supuesto. Luego introdúcelos en la licuadora, salvo el limón. Con la mezcla ya lista, agrega el zumo de limón y revuelve un poco con una cuchara. ¡Listo!
Batido para quemar grasa abdominal
Con este batido podrás bajar la grasa abdominal. Bébelo treinta minutos antes de cada comida.
Ingredientes
- Dos tamarillos
- Un apio
- Un pepino
- Un litro de agua
Preparación
Comienza por quitarle las semillas al tomate, que será mejor si es orgánico. Luego corta el pepino y el apio en cuadraditos muy pequeños. Mezcla todos estos ingredientes en una batidora junto con el litro de agua. Estará listo cuando hayas obtenido una mezcla homogénea.
Batido para tonificar brazos
Si quieres tonificar tus brazos, y quieres hacerlo en pocos días, aquí va un batido perfecto.
Ingredientes
- Dos hojas de espinaca
- La mitad de una papaya
- Un poquito de apio
- Una banana
- Unas ciruelas de pasas, un puñadito
- Semillas de lino
Preparación
Limpiar los ingredientes y luego introducirlos en la batidora junto con medio vaso de agua. Puedes agregarle un poco más de líquido si ves que te queda espeso. Se recomienda beberlo a media mañana o como merienda.
Batido para perder peso de manera equilibrada
Este batido te ayudará a perder peso de una manera más integral, no tan focalizada en partes específicas del cuerpo. Bébelo a lo lardo de una semana.
Ingredientes
- Un tallo de apio
- Dos hojas de menta
- Un vaso de jugo de naranja natural
- Tres hojas de perejil
Preparación
Lava bien todos los ingredientes y luego simplemente mezclalos en una batidora. Cuando la mezcla esté más o menos espesa, ¡ya puedes beberlo!
¿Por qué los batidos son efectivos para bajar de peso?
Te contaremos cuáles son las razones principales para considerar los batidos como una vía saludable y efectiva para alcanzar el objetivo de perder peso. Obviamente, como siempre decimos, no hay dietas mágicas, y estas son opciones alternativas o complementarias a una dieta mucho más amplia, que incluye una buena alimentación y ejercicio. Los resultados que conseguimos bebiendo batidos son los siguientes:
- Acelerar el metabolismo
- Frenar el apetito
- Aumentar la pérdida de grasa
- Evitar el efecto rebote que pueden generar otras dietas
- Quemar la grasa localizada en el abdomen, las piernas, las caderas y más
- Reducir en un 50% la celulitis
¿Qué debo hacer para llevar una dieta saludable?
Para llevar una dieta saludable debes cambiar tu conducta alimentaria en general y acostumbrarte a conocer lo que comes y a ser consciente de cómo lo comes y de cuánto, o en qué cantidad, lo haces. Ya habrás oído que es muy importante comer frutas y verduras y desligarte de a poco de la comida conocida como chatarra, incluso al punto de nunca más volver a probarla, si lo consigues.
En tu dieta de todos los días debes agregar cinco raciones de frutas y verduras frescas, para así poder acelerar el metabolismo y también eliminar toxinas y evitar la retención de líquidos. Los batidos son una excelente opción si te cuesta incorporar estas raciones diarias de frutas y verduras. Además son deliciosos y súper saciantes. ¡Te encantarán!
También es importante que te hidrates, que bebas dos litros de agua diarios, unos ochos vasos, ya que así reducirás el apetito y también eliminarás toxinas.
El ejercicio es fundamental. Practícalo de manera regular. Con treinta minutos diarios está más que bien, pero ¡hazlo todos los días! Puedes caminar, correr, nadar, practicar yoga y más.
Siempre trata de evitar los productos a base de harina refinada, además de la comida rápida y la comida chatarra.
Elimina de tus hábitos de comida diarios tanto el azúcar como los fritos y los aditivos alimentarios artificiales. También evita los alimentos ricos en almidón, como el pan y las patatas.
Alimentarnos bien es cuidarnos. Incorpora a tu dieta diaria estos cinco deliciosos batidos para adelgazar y verás cómo enseguida notas los buenos efectos. Recuerda que por sí mismos no harán magia, sino que debes complementarlos con toda una vida alimentaria sana en general.
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