20 batidos saludables, para todos los gustos

¿Por qué confiar en algunos de los batidos saludables?

Gracias al tiempo que las personas tienen, obtener un desayuno saludable puede resultar ser muy difícil. Un batido, smoothie, licuado o algo parecido se puede crear de forma muy fácil y rápida. Simplemente elige tus frutas y verduras favoritas, mételas a la licuadora y ¡Listo!

Pero hay muchos beneficios extras que sólo un buen desayuno. Es una manera muy rápida de adquirir nutrientes especiales que tu cuerpo necesita, como ácidos grasos vegetales, vitaminas, minerales y fibras. Por eso, son las preparaciones ideales para aquellas personas que requieren bajar de peso.

Además, resulta ser una excelente forma de alimentar a nuestros niños. Olvídate de ‘’rogar’’ por comer verduras y frutas. Todo se soluciona con un excelente batido de estos ingredientes.

¿Te sientes confundida o confundido? A continuación, te voy a mostrar 20 recetas de batidos con sus respectivos ingredientes.

Los 20 batidos que te encantarán

1.- Batido Morado con Plátano. Simplemente necesitas colocar un plátano, una taza de frutos morados y una naranja. Si gustas endulzarlo, puedes colocarle miel o yogur light para aumentar su sabor

2.- Batido Détox: Se utiliza col rizada para depurar el hígado y dejarlo sano como el primer día. Es diurético por la pera que se le coloque, además de que contiene ácido fólico gracias a las uvas. Si quieres obtener un mejor sabor, colócale reishi en polvo, donde además le otorgarás antioxidantes a tu batido.

3.- Batido todo el sabor de la naranja: Necesitas una pieza de calabacín y dos naranjas totalmente peladas y sin semillas. Agrégale media taza de frutos del bosque y combínalo con cubitos de hielo y agua. Una delicia para refrescar.

4.- Batido Frutas y Hortalizas juntos: El ingrediente principal es la zanahoria, que te otorga vitamina A para diversas partes de tu cuerpo. Además, incrementa su sabor gracias a la naranja y a la papaya, fuentes naturales en vitamina C. Se le agrega una fuente de grasa saludable gracias a una pequeña porción de anacardos.

5.- Batido Chocosaludable: Una opción rica para niños que combina 1 taza de frutos del bosque y un par de dátiles. Se le agrega hojas de menta y leche de almendras, además de 2 cucharadas de cacao en polvo.

6.- Batido para intolerantes a la lactosa: Se utiliza leche de almendra para una mejor consistencia y para aquellos que no toleren la lactosa. La porción de carbohidratos se tiene con el plátano. Las fresas y el acai son el aporte de vitamina C y calcio. ¿Necesitas más? Estos batidos saludables pueden combinar perfecto con kiwi.

7.- Batido verde y súper verde: Necesitas 2 plátanos y un cuarto de aguacate para la textura y el sabor. A este smoothie se le colocan 2 tazas de hierba de trigo, una taza de piña y se licua sólo con agua.

8.- Batido necesitas cuidar tu corazón: El corazón tiene que ser cuidado a través de alimentos. Un batido perfecto es este, con la combinación de los carbohidratos de los plátanos y la canela para la acción anticoagulante. Si quieres ser más sano, ponle al batido yogur sin nata.

9.- Batido traído de Australia: Se necesita un par de plátanos, un cuarto de aguacate y 2 tazas de espinacas para el sabor y la textura. Se complementa con un tallo de apio, agua de coco y 1 kiwi. Agrégale chía al gusto para un mejor sabor.

10.- El ‘’batido completo’’: A esta preparación le colocarás manzana como fuente de fibra y antioxidante con las bayas de Goji. Además, al licuado le pones avena y yogur natural para la porción de proteína. Por último, le puedes colocar canela para incrementar el sabor.

11.- Batido helado Vitality: ponle un aguacate, 2 kiwis, col rizada y un cuarto de plátano para la textura. Licúalo con 1 mango, 2 tazas de agua y hielo para refrescarla.

12.- Batido puro antioxidante: SI lo que necesitas es un buen ‘’détox’’, tienes que saber que este batido es el ideal para ti. Cuenta con naranjas y cúrcuma, antioxidantes y antiinflamatorio totalmente natural. A esto se le agrega bayas de goji, para potenciar más el efecto antioxidante. Es uno de los mejores batidos saludables.

13.- Batido súper Sano: Requieres 1 aguacate y un par de tazas de espinacas frescas. Se complementa con 2 hojas de col, zumo de limón y agua de coco. Tiene muchas virtudes para la salud.

14.-  batido para el calor: Se le agregará cúrcuma para desinflamar el cuerpo en épocas muy calurosas. Le puedes colocar aguacate que sirve como protector del corazón. Todo esto irá licuado con agua de coco, vainilla y mandarina, con poder antioxidante.

15.- Batido verde tradicional: Media lechuga irá licuada con 1 taza de piña y jengibre, que es la preparación clásica. Se le coloca mango para aumentar un poco el sabor de esta preparación.

16.- Otro más de frutos rojos: Agrega frutas del bosque para que tu batido cuente con ese poder desintoxicante. Le puedes agregar arándanos y frambuesas para la acción antienvejecimiento. Lo bueno de esta preparación es que le puedes adicionar leche y cereales.

17.- Batido de Sandía y menta: Como su nombre lo indica, agrega 2 tazas de Sandia y hojas de menta al gusto. Le puedes colocar espinaca y hielo para darle algo más de consistencia.

18.- Batido para los más pequeños: El batido con pura cocoa y piñón se convertirá en el favorito de los más pequeños en casa. Esto cuenta con grandes propiedades cardiovasculares.

19.- Batido coco por las mañanas: A una taza de fresa le agregarás una pieza de plátano, una taza de espinacas, agua de coco y medio pepino. Agrégale chía y bayas de goji para un mejor sabor.

20.- Batido de colores: Un buen puñado de vitamina C se le coloca al agregar kiwis y naranja. Tu porción de potasio con la piña y el magnesio con los albaricoques. Para que sea más espeso, colócale yogur o leche.

¿y a ti, te convenció alguno de estos batidos saludables?