4 alimentos en conserva saludables para la cuarentena

En esta época de confinamiento, hay que tener en cuenta que nuestra alimentación también debe de cuidarse. Por esa razón, te dejo estos 4 alimentos en conserva que son totalmente saludables.

El problema de la cuarentena: subir de peso.

El COVID-19 o nuevo coronavirus nos obligó a cambiar de tajo nuestra rutina. Ahora, estamos resguardados en nuestra casa, limitando nuestro movimiento y hacer que nos sintamos ciertamente aburridos. Por tal motivo, es muy fácil subir de peso y hacer que perdamos músculo.

Uno de los grandes problemas es que tenemos la nevera a la mano. Esto quiere decir que prácticamente podemos comer cada que lo queramos, Pero, además, hay que tener en cuenta que comemos alimentos con grasa y muy insalubres. ¿Quieres cambiar esto? quizá necesites renovar tu alacena de nueva cuenta.

Al no poder salir al supermercado, es difícil abastecernos de frutas, verduras y carbohidratos complejos, que se encuentran hasta arriba de los alimentos saludables. Afortunadamente existen las conservas saludables, que pueden guardarse por años y sirven para mantener nuestra línea, prácticamente sin subir de peso.

¿Quieres una recomendación? Aquí van 4 que puedes encontrar en nuestra tienda y que sin duda te encantará tenerlas:

1.- Sardinas en Lata

Los pescados son alimentos que sin duda ponen en cada una de las dietas que te recomiendan los nutriólogos. Las sardinas son un pescado azul, que naturalmente es una fuente muy grande de ácidos grasos insaturados y, como es casi obvio, de omega-3. El comerlo nos evita ir por las píldoras artificiales.

El comer las grasas naturales de los pescados nos ayuda a que nuestra salud cardiovascular se mantenga sano. Además, si compramos aquellas que tienen aceite de oliva para conservarla, sin duda obtendremos grandes beneficios en nuestro cuerpo. Cabe destacar que el índice calórico es realmente bajo.

Si nos vamos a la información que nos proporciona la Fundación Española de Nutrición, o FEN, las sardinas son de los alimentos que más vitaminas y minerales aportan en cuanto a conservas se refiere. También, encontramos otros beneficios concretos como el selenio, fósforo, y las vitaminas B y D.

Nosotros contamos con una gama artesanal y saludable de Sardinas en Lata. Puedes conocerlas desde aquí.

2.- Lentejas en bote

Primero vimos una proteína, pero ahora va un alimento que forma parte de las legumbres o leguminosas. Las lentejas, al menos en su estado natural, tardan mucho en cocinarse, por lo que comprarlas en bote nos ahorra mucho tiempo (y gas) para disfrutarlo de otra manera en esta cuarentena.

Las lentejas, en su estado natural, cuentan con una importante cantidad de proteínas y fibras, que ayudan a la correcta regulación del cuerpo y a aumentar la masa muscular. Son un excelente complemento a las proteínas naturales y, además, puedes hacerte sentir más lleno, por lo que no comerás de más.

Las conservas, además, son bastante naturales. Esto se debe a que el líquido del bote de vidrio es el agua en dónde se cocinaron. ¿Entiendas hacia dónde vamos? ¡Exacto! Que puedes realizar cualquier guiso con ellas utilizado el mismo caldo o líquido del frasco. Un auténtico ahorrador de tiempo.

Estas lentejas conservan sus propiedades, a pesar de estar en un bote. Te ofrecen un aporte muy bueno de minerales, ácido fólico, y la vitamina B6. ¿Quieres más? Son recomendadas por todas las asociaciones nutrimentales del mundo y, además, cuentan con certificado de naturalidad.

¿Ya probaste el producto que tenemos en nuestra tienda? Sin duda es genial y lo puedes comprar desde aquí.

3.- Espárragos blancos

Los espárragos son un buen complemento para toda cocina gourmet. Puedes prepararlos en casa, pero nos encontramos con el mismo problema: no podemos ir a comprar espárragos en ningún lado. Afortunadamente las conservas nos apoyarán, ya que existen estos tallos en bote para comerlos cuando quieras.

Es recomendable comprar y comer los blancos, ya que tienen una capacidad más amplia de duración. Lo mejor de este tipo de alimentos es que son hipocalóricos y pueden ser un excelente snack para los momentos de ansiedad. 100 gramos aportan sólo 18 calorías, o sea prácticamente nada.

De nueva cuenta tenemos que citar a la FEN, que hace poco hizo un estudio de nutrición para este tipo de alimentos. En él, se reflejó que los espárragos blancos tenían un 3 por ciento de proteínas vegetales, ideales para una dieta vegetariana o balanceada con pocos gramos de carne.

Termina el apartado de nutrición al mencionar que tienen vitaminas C, E, flavonoides y el ácido fólico.

Nuestros espárragos verdes son de alta calidad. Puedes conocer sus beneficios desde aquí.

4.- Tomates en conserva

Una hortaliza como el tomate siempre es necesario en cualquier cocina, ya que hay varias recetas por hacer que tienen a estos como ingredientes principales. Comprarlo en modalidad de conserva no es malo, ya que puede ser un gran aliado para tus horas en la cocina durante esta cuarentena.

Los tomates se conservan con los mismos jugos del alimento, además de la adición de sal y acidulantes para la duración. Pero, no te debes de preocupar, ya que estos no aportarán calorías extras a tus platillos.

El tomate se puede encontrar entero o triturado para pastas, pero de cualquier manera lo encontrarás en un estado correcto. Ahora bien, como bien sabes, el tomate en una fuenta muy grande de vitamina C, además de tener antioxidantes necesarios para retrasar el envejecimiento.

En este caso no te recomiendo comerlos al natural, pero sin duda serán un buen aliado para tu cocina.

Nuestro producto es uno de los mejores. Compra aquí nuestros tomates en conserva.

Ahora, sólo debes de recordar que procesado no siempre significa que es insano. De hecho, estos ejemplos fueron analizados por expertos en la materia de la nutrición, por lo que son excelentes para pasar esta cuarentena y tratar de no subir tanto de pesos.

Estas conservas son excelentes, ya que no tienen más de 5 ingredientes, y prácticamente se limita al producto y algo más para hacerlos duraderos. Además, los seleccionamos porque no cuentan con azúcares, harinas refinadas o aceites vegetales de una muy mala calidad. Esto sin contar la gran duración que tienen para guardarlos en nuestra alacena.

¡Recuerda que te tienes que quedar en casa! Por tal motivo, nosotros te llevamos estas 4 conservas hasta la puerta de tu hogar, con envíos a cualquier rincón de España. ¿Listo para comenzar con una nueva vida con estas conservas saludables para la cuarentena?